Чем эффективно очистить зубы

Часть 1 Используйте подходящие средства

  1. чем эффективно очистить зубы alt="Изображение с названием Brush Your Teeth Step 1">

    1

    Пользуйтесь хорошей зубной щеткой. Выберите зубную щетку с мягкой нейлоновой щетиной. Если чистить зубы боковыми движениями, то с ее помощью можно эффективно удалить зубной налет и остатки пищи с зубов, не раздражая десны и не разрушая зубную эмаль, в отличие от щетки с жесткой щетиной. К тому же, зубная щетка должна удобно помещаться в руке и иметь небольшую головку, чтобы можно было легко доставать до всех зубов, особенно задних. Если вам неудобно пользоваться зубной щеткой, то, вероятно, она слишком больших размеров.[3]
    • Электрические зубные щетки - это отличный выбор, если вы ленитесь чистить зубы, и вам кажется, что, пользуясь электрической зубной щеткой, вы будете уделять своим зубам больше времени. Впрочем, можно обойтись и обычной зубной щеткой - это лишь вопрос техники.
    • Точно стоит избегать зубных щеток с "натуральной" щетиной, изготовленной из шерсти животных, поскольку они могут содержать бактерии.
  2. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 2

    2

    Регулярно меняйте зубную щетку. Щетина со временем изнашивается, становясь менее эластичной и эффективной. Меняйте щетку каждые 3-4 месяца или как только щетинки начинают выворачиваться наружу и терять свою первоначальную форму. Обращайте больше внимания на внешний вид зубной щетки, чем на временные сроки. Вы также можете купить зубную щетку, у которой меняется цвет ручки, когда приходит время ее заменить.
    • Исследования показали, что щетина и ручка зубной щетки становятся "домом" для тысячи микробов, которые могут вызывать различные инфекции. [4]
    • Всегда промывайте щетку после использования и храните ее в вертикальном положении, ничем не накрывая, чтобы она могла высохнуть до следующего раза. Иначе будут размножаться бактерии. [5]
  3. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 3

    3

    Используйте фторсодержащую зубную пасту. Она не только помогает удалить зубной налет, но и способствует укреплению зубной эмали. [6] Однако обратите внимание, что фторсодержащую зубную пасту нельзя глотать, так как если вы проглотите ее слишком много, то могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Ее нельзя использовать детям до 3 лет. [7]
    • Вы можете приобрести зубные пасты, задача которых помогать решать различные проблемы с зубами и деснами, включая: трещины в зубной эмали, зубной камень, чувствительные зубы и десны, гингивит и потемневшие зубы. Выберите пасту, которая лучше всего подходит в вашей ситуации или проконсультируйтесь со стоматологом или гигиенистом. [8]
  4. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 4

    4

    Пользуйтесь зубной нитью. Пользоваться зубной нитью так же важно, как и чистить зубы зубной щеткой, потому что с ее помощью можно удалить накопившейся налет, бактерии и частицы пищи, застрявшие между зубами, до которых мягкие, гибкие щетинки зубной щетки не могут достать, даже если делать естественные движения вверх-вниз. Нужно пользоваться зубной нитью перед чисткой зубов щеткой, чтобы во рту не оставались отделившиеся бактерии и пища.
    • Пользуйтесь зубной нитью осторожно. Не делайте резких движений зубной нитью между зубами, так как это может привести к раздражению чувствительных [уменьшить воспаление десен | десен]]. Не торопитесь, огибая каждый зуб по кривой.
    • Если вам неудобно пользоваться зубной нитью или если у вас стоят зубные скобы, то вместо нее поищите стоматологические зубочистки. Это небольшие деревянные или пластмассовые палочки, которые можно вставлять между зубов, если промежуток достаточно большой, и при этом добиться таких же результатов, как и с зубной нитью.

Часть 2 Освойте технику чистки зубов

  1. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 5

    1

    Используйте немного зубной пасты. Выдавите на зубную щетку небольшое количество зубной пасты - размером с горошину. Если выдавить слишком много зубной пасты, то это вызовет пенообразование, из-за чего вы можете все выплюнуть и закончить раньше времени. Кроме того, повышается риск проглатывания большего количества фторсодержащей зубной пасты, что очень вредно для здоровья. [9]
    • Если чистка щеткой доставляет болезненные ощущения, то попробуйте чистить более осторожными движениями вверх-вниз или пользоваться только пастой для чувствительных зубов.
  2. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 6

    2

    Приложите щетку к линии десен под углом в 45 градусов. Аккуратно чистите короткими, вертикальными или круговыми движениями. Не чистите поперек зубов.[10]
  3. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 7

    3

    Выделите не менее трех минут. Пройдитесь по всему рту по кругу, чистя только несколько зубов за раз (начните двигаться с внешнего нижнего левого ряда до внешнего нижнего правого, затем с внешнего верхнего правого ряда до верхнего левого, затем с внутреннего верхнего левого до внутреннего верхнего правого ряда, затем с внутреннего нижнего правого до внутреннего нижнего левого). Старайтесь уделить каждому зубу около 12-15 секунд. Если это поможет, то можете разделить рот на сектора: верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый. Если вы на каждый сектор потратите по 30 секунд, то сможете как раз уделить чистке две полные минуты.
    • Если вам скучно чистить зубы, то попробуйте делать это смотря телевизор или напевая песню. Если вы будете чистить зубы пока не закончится песня, то вы точно тщательно их почистите!
  4. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 8

    4

    Почистите коренные зубы. Расположите щетку перпендикулярно к губам или так, чтобы щетинки расположились поверх нижних моляров. Делайте движения назад и вперед, двигаясь от задней части рта к передней. Повторите то же с другой стороны рта. Почистив нижние зубы, переверните щетку и пройдитесь по верхним молярам. Чтобы достать до наружной стороны верхних моляров, всегда сдвигайте нижнюю челюсть в ту сторону, которую чистите. Это позволит увеличить пространство, для нескольких движений щеткой вверх и вниз, чтобы не пришлось делать боковых движений.
  5. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 9

    5

    Почистите внутренние поверхности зубов. Наклоните зубную щетку так, чтобы ее головка была направлена в сторону линии десен, и почистите каждый зуб. Стоматологи утверждают, что наиболее часто пропускают участки на внутренней стороне передних нижних зубов, так что не забудьте о них! Открывайте рот достаточно широко, удерживая его в таком состоянии 2-3 пальцами другой руки. Это позволит образовать правильный вертикальный угол, чтобы добраться до края десны.[11]
  6. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 10

    6

    Осторожно очистите язык. Почистив зубы, используйте щетинки зубной щетки, чтобы осторожно очистить язык. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не повредить ткани полости рта! Это поможет избавиться от бактерий и устранить неприятный запах изо рта.

Часть 3 Завершите начатое

  1. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 11

    1

    Прополощите рот. Чтобы прополоскать рот после чистки зубов, сделайте глоток воды из пластикового стакана или рук, сложенных чашечкой и подставленных под кран. Прополощите рот и выплюньте в раковину.
    • Обратите внимание, что нет однозначного мнения, стоит это делать или нет. Хотя некоторые считают, что это снижает эффективность местного лечения фторидом, другие утверждают, что так фторид не будет проглочен. Однако есть и такие, кому просто не нравится ощущение зубной пасты во рту! Если есть высокая вероятность развития кариеса, то, возможно, стоит не полоскать рот или прополоскать небольшим количеством воды - так получится эффективный ополаскиватель для рта с фторидом. [12]
    • Другие исследования показали, что полоскание рта после чистки зубов не оказывает заметного влияния на эффективность чистки зубов с фторсодержащей зубной пастой. [13]
  2. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 12

    2

    Промойте зубную щетку. Подержите зубную щетку под проточной водой в течение нескольких секунд, чтобы удалить бактерии, которые могли остаться на щетке. Если вы как следует не промоете щетку, то когда будете чистить зубы в следующий раз, можете занести в рот старые бактерий. Промывая щетку, вы также удаляете остатки зубной пасты. Храните зубную щетку в таком месте, где она сможет хорошо просохнуть, иначе бактерии могут размножиться.
  3. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 13

    3

    Завершите процедуру, прополоскав рот жидкостью, которая содержит фтор (необязательно). Наберите в рот небольшое количество жидкости для полоскания рта, прополощите в течение 30 секунд и выплюньте. Постарайтесь ничего не проглотить.
  4. 4

    Прополощите рот соленой водой (необязательно). Соленая вода убивает вредные бактерии на зубах. Говорят, что соленая вода обладает кислотными свойствами и может разъедать зубы при частом использовании. Лучше не пользоваться ею слишком часто, так как любые излишества чаще всего вредны.

  5. Изображение с названием Brush Your Teeth Step 14

    5

    Не забывайте чистить зубы минимум два раза в день. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы по крайней мере два раза в день - один раз утром и раз перед сном. Если вы сможете почистить зубы еще и третий раз, где-то посередине дня, то так будет даже лучше! Старайтесь чистить под углом в 45°, так как это помогает удалить зубной налет и частицы пищи / напитков с зубов лучше, чем при обычной чистке зубов. Старайтесь по возможности избегать перекусов между приемами пищи, так как это приводит к накоплению остатков пищи и бактерий во рту.

Советы

  • Не выдавливайте слишком много зубной пасты на щетку. Достаточное количество не должно превышать размер с горошину.
  • Старайтесь не пользоваться жесткой щеткой или не чистить слишком грубо, так как это может повредить десны.
  • Чистите язык и небо, чтобы дыхание было свежим.
  • Желательно использовать жидкость для полоскания рта, но, решив ею воспользоваться, выбирайте такую, которая не содержит спирт.
  • Если вы не можете почистить зубы после еды, то, по крайней мере, прополощите рот водой, чтобы удалить частицы пищи.
  • Чистите хотя бы две минуты.
  • Если ваши десны легко кровоточат, это может быть признаком воспаления десен (гингивита). Обратитесь к стоматологу. Гингивит является серьезной причиной не только потери зубов и неприятного запаха изо рта, но и инфекции сердечных клапанов. Не прекращайте чистку зубов при кровоточащих деснах, просто купите себе зубную щетку с более мягкой щетиной.
  • Чистите дольше там, где это необходимо.
  • Подождите 10 минут после приема пищи, чтобы почистить зубы.
  • Пользуйтесь зубочисткой, чтобы вынимать частицы пищи, застрявшие между зубов.
  • Чистите зубы перед завтраком и перед сном. Постарайтесь воспользоваться средством для полоскания рта!

Предупреждения

  • Не чистите слишком сильно. Десны - это очень чувствительные ткани.
  • Меняйте зубную щетку каждые 3 месяца. Растопыренные щетинки зубной щетки могут привести к повреждению десен.
  • Никогда не пользуйтесь чужой зубной щеткой. Вы можете занести себе микробы, бактерии и болезни через микроскопические ранки во рту.
  • Не переставайте чистить зубы - эта полезная привычка помогает предотвратить возникновение кариеса.
  • Употребив кислые продукты или напитки, подождите по крайней мере 45 минут перед тем, как почистить зубы, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали.
  • Не глотайте зубную пасту или жидкость для полоскания рта. В них содержатся химические вещества, которыми можно отравиться, если их проглотить, например аммиак и цетилпиридиний хлорид.
    • Если проглочено больше зубной пасты или жидкости для полоскания рта, чем рекомендуется, то немедленно обратитесь за медицинской помощью или в токсикологический центр.

Что вам понадобится

  • Зубная нить
  • Зубная щетка
  • Зубная паста
  • Вода
  • Морская вода (необязательно)
  • Жидкость для полоскания рта (по желанию)

Эту страницу просматривали 16 513 раза.

Была ли эта статья полезной?

 


Источник: http://ru.wikihow.com/%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D1%83%D0%B1%D1%8B


Закрыть ... [X]

Отбелить зубы в домашних условиях: 5 популярных Как красиво одеться на свадьбу гостье

Чем эффективно очистить зубы Чем эффективно очистить зубы Чем эффективно очистить зубы Чем эффективно очистить зубы Чем эффективно очистить зубы Чем эффективно очистить зубы Чем эффективно очистить зубы